帮助你减肥

1简单的几种方法， 能让你又放松又健康的控制体重。
吃得健康
拥有精美的身材不是“吃得少”， 而是“吃得对”。 如果长期饮食不正确， 就会让身体内的脂肪更多。

早点睡、 放轻松
睡得少的人或是压力较大的人， 身体的脂肪比较多。 要减肥的人就一定要有足够的睡眠， 而且不要给自己太多的压力。

2别久坐
长时间坐着不活动， 容易长胖。 因此， 不要久坐。

喝冷水
每天多喝冷水可以减少脂肪， 帮助减肥

3吃热食
虽然专家 建议 要减肥的人应该喝冷水， 但也要他们多吃热食和辣的食物。

吃蔬菜和水果
多吃菠菜、 黄瓜等蔬菜， 还有香蕉、苹果、草莓 和葡萄等水果。

4多喝牛奶
多喝牛奶不但可以补钙， 还可以使身体健康。

喝八杯水
每天应该喝八杯水。 如果身体内缺水， 会使得减肥失败。

总的来说， 想要减肥的人都需要注意健康， 也只有使用正确的方法才能成功的减肥。

 

根据1和2， 判断下面叙述的对错， 在方框里打勾。
要减肥的人， 不一定要吃得少， 而应该吃得正确。           对   错
理由：________________________________

如果要减肥， 就一定要睡得少。
理由：________________________________

要减肥应该长时间坐着。
理由：________________________________

每天多喝冷开水， 可以变瘦。
理由：________________________________

根据3， 选出正确的答案。 把答案写在方框里。
专家建议要多吃什么？
A 咸的食物
B 甜的食物
C 苦的食物
D 热的食物

要减肥的人可以多吃哪两种水果？
A 苹果和 水梨
B 香蕉和葡萄
C 西瓜和草莓
D 葡萄和桃子

根据4， 最适合左边句子的结尾。 把答案写在方框里。 注意： 右边的选项比需要的多。
多喝牛奶                            A 要用对的方法
每天喝八杯水                        B 增加体重
想要减肥                            C 没有健康的方法
                                    D 可以变黑
                                    E 身体不缺水
                                    F 可以补钙